Bạn đang bế tắc khi đứng giữa nhiều sự lựa chọn: đam mê và trách nhiệm, giữa mong muốn và hiện thực? Những xung đột bên trong khiến bạn cảm thấy bất an và do dự trong mỗi quyết định. Đây cũng là nguồn gốc của nhiều vấn đề, từ lo lắng, trầm cảm cho đến tổn thương và mất phương hướng.

Làm thế nào để giải quyết được những mâu thuẫn nội tâm này? Bài viết dưới đây về nội dung chia sẻ giá trị của Coach Ruby Nguyen và Coach Vân Anh tại Weninar tháng 6 sẽ cho bạn câu trả lời!

I. Vén màn “bí mật" những mâu thuẫn nội tâm trong bạn

Nhận diện, gọi tên và có cách hiểu đúng đắn những  mâu thuẫn nội tâm đang diễn ra bên trong chính bạn.

Theo tâm lý học, Mâu thuẫn nội tâm xảy ra khi bên trong một người không có những quan điểm, ý kiến, suy nghĩ theo một chiều. 

• Những niềm tin bên trong bạn không ủng hộ nhau, mà chống đối lại nhau.
• Mỗi một quan điểm liên tục chống phá nhau, khiến bạn mệt mỏi và gục ngã.

II. Khởi nguồn của những mâu thuẫn nội tâm ngăn cản sự phát triển của bạn

Đi sâu để hiểu rõ nguyên nhân, nguồn gốc của những mâu thuẫn nội tâm khiến bạn hoài nghi, lo lắng trước những “quyết định" quan trọng trong cuộc đời.

1. Sự khác nhau giữa những gì được dạy và thực tế trải nghiệm

• Mâu thuẫn nội tâm thường bắt nguồn từ việc những gì con người ta được dạy và được trải nghiệm là khác nhau. Có những thứ bạn được dạy nhưng lại khác hoàn toàn với những gì mà bạn đang trải qua trong cuộc sống thực tế.
• Bạn bị mắc kẹt và không dám đưa ra sự lựa chọn. Bạn sợ mình sẽ phải hối hận vì đã lựa chọn, 

2. Không biết mình là ai

• Bạn đấu tranh trong đống định nghĩa, và chỉ trích chính mình. 
• Bạn bị kẹt trong mớ hỗn độn định nghĩa về bản thân.

Khi gặp những khó khăn về nhận thức bản thân, bạn sẽ tìm đến người khác để hỏi “tôi là ai?”. Nhưng nó sẽ chỉ tồi tệ hơn mà thôi. Vì chẳng ai thực sự biết bạn là ai cả. Điều này làm mâu thuẫn trong bạn sẽ ngày càng lớn lên và khó kiểm soát dẫn đến đánh mất niềm tin vào bản thân, và hoài nghi không biết mình là ai, nhân cách của mình là gì. 

3. Tính cách cầu toàn theo chủ nghĩa hoàn hảo

• Bạn luôn muốn mọi thứ phải thật tốt nhất. Nhưng thực tế, rất khó để có thể đạt được mọi thứ ở trạng thái tốt nhất. 
• Bạn rơi vào trạng thái tiến thoái lưỡng nan, bởi bạn muốn mọi thứ phải thật hoàn hảo.  

Vì thế mâu thuẫn bắt đầu nảy sinh bên trong bạn. Bạn sẽ tốn rất nhiều thợ gian để đấu tranh và đưa ra lựa chọn sao cho phù hợp. Dường như dù là quyết định nào bạn cũng sẽ cảm thấy khó chịu và thậm chí là hối hận.

4. Mâu thuẫn lý trí và cảm xúc

• Mâu thuẫn giữa lý trí và cảm xúc có thể trở thành cơn ác mộng của nhiều người. 
• Cuộc chiến không khoan nhượng giữa lý trí và cảm xúc sẽ tàn phá con ngươi bên trong bạn. Bởi dù lựa chọn theo lý trí hay theo cảm xúc bạn cũng sẽ cảm thấy day dứt và đau khổ. 

Vậy nên bạn mãi không thể đưa ra quyết định, và mãi bị mắc kẹt trong trận chiến tàn khốc này.

5. Cảm giác lo sợ

• Vì lo sợ rằng kết quả sẽ không diễn ra như ý muốn, sợ bị người khác đánh giá, phán xét, con người ta tự vẽ nên nhiều kịch bản trong đầu mình, rồi tự tranh luận với mình. 
• Hoặc khi quyết định đã được đưa ra, nỗi sợ bắt đầu xuất hiện, trong bạn là sự đấu tranh tin tưởng tiếp hay không. 

Dạng mâu thuẫn nội tâm này làm con người ta không thể tiếp tục theo đuổi ước mơ của mình. Sự hoài nghi luôn hiện diện. Đồng thời, nó cũng có thể làm cho con người đưa ra những quyết định sai lầm, bởi nỗi sợ không thể nào giúp con người đưa ra quyết định một cách sáng suốt.

III. Mâu thuẫn nội tâm đang "đánh cắp" bình an trong cuộc sống của bạn như thế nào?

Những mâu thuẫn nội tâm này nếu không biết cách chuyển hoá thì nó sẽ lây lan giống như những khối u ác tính, dần huỷ hoại bản thân mình bởi những sự nghi ngờ, sự mắc kẹt, khiến bạn hoài nghi vào chính mình và dần đánh mất đi ước mơ.

Chính những mâu thuẫn nội tâm này, đang đánh cắp sự bình an trong cuộc sống của chúng ta rất nhiều:

• Không thể đưa ra quyết định
• Suy nghĩ quá mức 
• Khuynh hướng tiêu cực (luôn giả định mọi thứ theo chiều hướng tiêu cực)
• Đánh mất niềm tin vào bản thân
• Từ bỏ ước mơ
• Bị phụ thuộc vào quan điểm của người khác
• Hạ thấp giá trị bản thân
• Nhạy cảm, mong manh, dễ vỡ
• Tàn phá bản thân
• Trầm cảm nhẹ/nặng
• Lo lắng kéo dài

IV. Cách chuyển hoá mâu thuẫn nội tâm bằng khai vấn

Có 2 công cụ hữu hiệu để giúp bạn chuyển hoá những mâu thuẫn nội tâm một cách hiệu quả đó là: yêu thương chính bản thân mình và trở thành người bạn đồng hành của chính mình. 2 công cụ này được hiện thực hoá thành 3 bước:

Bước 1: Trở về với hiện tại

• Thay vì bạn cố gắng chối bỏ những mâu thuẫn bên trong, hãy trở về với hiện tại và đối diện với nó. Đây là chìa khoá để bắt đầu bất kỳ một hành trình chuyển hoá. 
• Dành tình yêu thương vô bạn dành cho chính mình, thay vì chỉ trích, phán xét, trách móc bản thân. 

Bước 2: Chấp nhận cả 2 người bạn (Tâm - Trí)  bên trong mình

• Bên trong chúng ta dường như đang chia thành 2 phe đối lập và ta cứ mãi loay hoay trong việc chọn 1 hay chọn 2, chọn A hay trọn B, chọn con tim hay nghe theo lý trí,... 
• Sẵn lòng chấp nhận cả 2 người bạn này để chuyển hóa sự mâu thuẫn và hòa hợp.
• Hãy cho Tâm và Trí cơ hội được giãi bày, được lên tiếng thì mâu thuẫn sẽ dịu xuống. Vậy điều chúng ta cần là học cách lắng nghe chính mình một cách tận tâm, yêu thương và tỉnh thức.

Bước 3: Đóng vai người quan sát trí tuệ (người Coach bên trong)

Đây là lúc bạn cần đóng vai người quan sát đầy trí tuệ - người Coach trong chính mình, bạn dùng những câu hỏi xuất sắc để khai mở, chuyển hoá mọi thứ. Bước này chỉ phát huy kết quả tuyệt vời khi bạn làm thật tốt 2 bước đầu tiên. 

Một số câu hỏi để cho 2 người bạn bên trong mình được lên tiếng:

1. Trái tim tôi đang muốn nói điều gì?
2. Lý trí của tôi đang muốn bày tỏ điều gì?
3. Lý do nào khiến trái tim mình không thực sự bình an với lựa chọn này?
4. Phiên bản mình muốn trở thành là như thế nào?
5. Tôi đang biểu hiện sự can đảm hay hèn nhát lúc này?
6. Quyết định này có phải là cách tôi biểu hiện gì tôn trọng chính mình không? Nếu không, điều gì cần thay đổi?
7. Một quyết định như thế nào sẽ khôi phục lại sự bình yên trong tâm và trí của tôi?
8. Nếu tôi có đầy đủ các điều kiện thành công lúc này, thứ tôi thực sự muốn là gì?

“Con đường vạn dặm bắt đầu từ một bước chân” hãy thực hành bài học ngay hôm nay, để chúng ta chạm đến viên ngọc quý bên trong chính mình, để mỗi ngày trôi qua chúng ta đều sống trong tình yêu thương và hạnh phúc!

Nếu bạn cần tìm hiểu thêm về khai vấn cũng như mong muốn được biết nhiều hơn về chìa khóa kỳ diệu này, hãy liên hệ với Học viện Giáo dục Chậm RNI để nhận được sự hỗ trợ và đồng hành bạn nhé!

XEM ĐẦY ĐỦ WEBINAR NGƯỜI KHAI VẤN TẠI ĐÂY