CHỮA LÀNH NỖI ĐAU - HÀN GẮN VẾT THƯƠNG TÂM HỒN
Cuộc sống bộn bề lo toan khiến chúng ta bị cuốn vào guồng quay công việc với những áp lực “vô hình”. Để rồi chợt một ngày ta nhận ra bản thân mình dần trở nên héo mòn, cuộc sống trở nên vô nghĩa.
Đó là lúc bạn cảm thấy mọi thứ xung quanh chẳng còn chút ý nghĩa nào, muốn vứt bỏ và kết thúc tất cả. Thế nhưng cuộc sống vốn là vậy và chúng ta phải học cách vượt qua, tự chữa lành nỗi đau, hàn gắn lại vết thương tâm hồn của mình.
Tại sao chúng ta cần chữa lành nỗi đau tâm hồn?
Chữa lành nỗi đau tâm hồn là việc đi vào thế giới nội tâm để khám phá những cảm xúc thực sự. Từ đó, đối diện, thấu hiểu, dành sự yêu thương và chữa lành những tổn thương bên trong thay vì phớt lờ bằng những hình thức giải trí bên ngoài.
Việc chữa lành tâm hồn có thể giúp bạn hoài niệm lại những năm tháng, những ký ức nhẹ nhàng, vô tư. Để rồi có thêm sức mạnh vượt qua gian nan, thử thách trong cuộc sống.
Cách chữa lành nỗi đau, hàn gắn vết thương tâm hồn
Để hiểu hơn những hành vi, suy nghĩ và cả những hành động hiện tại, bạn có thể quay ngược tìm lại, vỗ về và tự chữa lành nỗi đau tâm hồn qua những cách đơn giản sau.
Lắng nghe bản thân
Đã bao giờ bạn thực sự ngồi lại với chính mình, lắng nghe đứa trẻ bên trong đang cảm giác như thế nào, bị tổn thương và gặp phải những vấn đề gì hay chưa?
Thật ra, bước đầu tiên để chữa lành nỗi đau là lắng nghe bản thân, thừa nhận sự tồn tại của nó. Nói theo ngôn ngữ tâm lý học là học cách nhận diện, gọi tên và chấp nhận cảm xúc của bản thân.
Những cảm xúc mạnh mẽ ấy có thể gây khó chịu vì những vết thương cũ. Thế nhưng đây lại là cách để bạn lắng nghe những cảm xúc sâu bên trong.
Và khi lần theo được dòng cảm xúc gắn với các sự kiện cụ thể nào đó, bạn sẽ nhận ra những tình huống tương tự trong cuộc sống hiện tại. Từ đó kích hoạt các phản ứng cảm xúc cũng giống như vậy.
Theo cách này, bạn đối mặt được với những đau khổ mà bản thân đã trải qua, để có thể nhẹ nhàng chấp nhận những cảm xúc hiện tại.
Việc lắng nghe cảm xúc bên trong, nhận diện và chấp nhận cảm xúc của mình, sau đó tìm ra cách chữa lành là một trong những kỹ năng quan trọng để bạn chữa lành tổn thương bên trong tâm hồn.
Viết lá thư chữa lành
Từ hôm nay, hãy bắt đầu viết và trao cho mình những lời yêu thương. Bạn có thể trải lòng mình để viết những ký ức đau buồn đã từng trải qua từ vị trí và góc nhìn hiện tại của bạn.
Cách làm này giúp bạn tự xoa dịu các suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của mình. Việc viết ra những cảm xúc ấy còn giúp bạn nhắc nhở bản thân về sức mạnh và những thành công trong quá khứ, tạo cho bạn một sức mạnh.
Để từ đó những tổn thương trong quá khứ được nhìn lại ở góc nhìn sâu sắc hơn, cởi mở hơn. Và rồi giúp bạn vượt qua những rào cản xung quanh để có cảm xúc tích cực hơn.
Một lá thư có thể giúp trấn an bạn và thoải mái hơn với những câu hỏi như: Mình đang cảm thấy thế nào? Mình có thể làm gì để chữa lành vết thương tâm hồn đây? Mình thực sự cần gì?
Sẽ mất một thời gian trước khi tâm hồn của bạn cảm thấy an toàn, bình yên, được yêu thương và được chữa lành.
Tự chữa lành nỗi đau của bản thân
Tự chữa lành nỗi đau bằng cách thay đổi môi trường và thay đổi lối sống cũng là phương pháp hiệu quả.
Để bắt đầu, bạn hãy ngừng tiếp nhận các chất an thần bên ngoài như thuốc an thần hoặc cảm giác nghiện một thứ nào đó về vật chất như nghiện công việc, game, cà phê,… hoặc về tinh thần như nghiện danh vọng, địa vị hay sự kính trọng từ người khác.
Hãy chấp nhận buông bỏ những hào nhoáng bên ngoài bởi chúng không lâu bền và có thể mất đi bất kỳ lúc nào. Vì nếu những chất gây nghiện đang sử dụng không được cung cấp đủ, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ trở nên mệt mỏi và kiệt quệ.
Do đó, việc bạn cần làm ngay bây giờ là thay đổi lối sống, tìm kiếm những hoạt động lành mạnh thay thế như: Chơi thể thao, tập yoga hay hòa mình vào thiên nhiên để đón nhận nguồn năng lượng tinh khôi từ đất trời.
Thông qua những hoạt động đó, chúng ta sẽ dần nâng cao nội lực của bản thân, sống chủ động và không bị phụ thuộc vào những vật chất bên ngoài.
******************
Tham gia nhóm Facebook "Đánh thức viên ngọc trong bạn" - để đón nhận rất nhiều livestream & bài học giá trị miễn phí mỗi ngày.
** Fanpage: Đánh thức viên ngọc trong bạn
******************
Chia sẻ câu chuyện ký ức
Bạn hãy chia sẻ những ký ức khiến bạn tổn thương, khiến bạn đau khổ cho một người nào đó mà bạn cảm thấy tin tưởng. Sự chia sẻ ấy không chỉ giúp bạn sắp xếp lại những sự kiện đã xảy ra mà còn cho bạn một cái nhìn bao quát về hành vi và tinh thần của mình.
Từ đó, bạn sẽ tự chủ hơn trong cảm xúc và không bị những câu chuyện đau buồn trong quá khứ chi phối bản thân.
Thiền để chữa lành nỗi đau tâm hồn
Mỗi hơi thở và bước đi chánh niệm có thể tạo ra năng lượng thức tỉnh trong các tế bào của cơ thể chúng ta. Năng lượng đó sẽ ôm lấy bạn và chữa lành nỗi đau bị tổn thương bên trong.
Thiền giúp bạn thực hành thừa nhận với cảm xúc nguyên thủy, chân thực nhất của mình. Và khi bạn quen với việc chấp nhận cảm xúc của bản thân, bạn sẽ dễ dàng thể hiện những cảm giác đó theo cách lành mạnh.
Mọi thứ sẽ vẫn ổn nếu để cảm xúc đó biểu hiện ra ngoài theo cách tự nhiên mà bạn không cần phải cố gắng kìm nén chúng như trước đây.
Cởi mở
Quá trình chữa lành sau nỗi đau là một hành trình lâu dài vô thời hạn. Duy trì được sự hòa hợp với tâm hồn có thể giúp bạn ý thức được giá trị của bản thân hơn, củng cố sự tự tin của bản thân.
Từ đó giúp bạn tiếp tục nuôi tình yêu thương chính mình và giàu lòng trắc ẩn, lòng nhân ái.
Tạm kết
Thật vậy, chữa lành nỗi đau không phải là câu chuyện của riêng ai. Mỗi chúng ta hãy là người chữa lành cho chính mình để cùng nhau, ta hàn gắn vết thương tâm hồn, đón mừng khởi đầu mới bằng yêu thương và nguồn năng lượng tích cực lan tỏa.
Mong rằng những chia sẻ của Ruby Nguyễn sẽ giúp bạn hiểu hơn về quá trình chữa lành nỗi đau tâm hồn để có cuộc sống an yên, vững vàng hơn trong xã hội hiện đại dù cho có bất kỳ biến cố nào xảy ra đi chăng nữa.
Love,
Ruby & Team RNI
***KẾT NỐI VỚI RUBY***
Tác giả
