Làm thế nào để có thể làm chủ được cảm xúc của bản thân? 

Đây là một câu hỏi mà tôi thường xuyên nhận được. Các bạn thân mến hành trình sống cũng là hành trình để khám phá và làm chủ bản thân mình. Để có thể làm chủ được bản thân việc thấu hiểu và làm chủ cảm xúc là một điều vô cùng quan trọng.

Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ với các bạn những góc nhìn mới để giúp cho bạn có thể thấu hiểu và làm chủ cảm xúc của chính mình.

Tại sao phải làm chủ cảm xúc của mình?

Làm chủ cảm xúc không có nghĩa là bạn phải cố gắng kìm hãm, khống chế cảm xúc của bản thân mà là học cách làm chủ cảm xúc của bản thân để xử lý các vấn đề một cách tỉnh táo và bình tĩnh. 

Thực tế đã cho thấy những người thành công trên thế giới luôn có cách kiểm soát cảm xúc cá nhân của mình rất tốt. Nếu rèn luyện kỹ năng làm chủ cảm xúc mỗi ngày, sẽ mang lại cho ta nhiều lợi ích và thành công trong tương lai. 

Tránh những xung đột xảy ra trong cuộc sống

Những tình huống xung đột trong cuộc sống này chắc chắn sẽ xảy ra vào một thời điểm nào đó, cho dù ta có muốn hay không. 

Những tranh luận và ý kiến trái chiều nếu xét theo mặt tiêu cực có thể sẽ làm cho tình hình trở nên căng thẳng hơn nếu một trong hai bên không biết cách để làm chủ cảm xúc của mình. 

Thường thì những người thiếu kỹ năng làm chủ và kiểm soát cảm xúc sẽ trở thành nên “bảo thủ”, đem suy nghĩ và cảm xúc cá nhân để phân bua đúng sai, bộc lộ cái tôi không đúng chỗ và khiến nó trở thành điểm yếu của mình.

Những lúc như vậy, người để cảm xúc cá nhân sẽ không bị cảm xúc chi phối, mà luôn có một góc nhìn khách quan, suy nghĩ thật kỹ vấn đề và tôn trọng ý kiến của người tranh luận. Do đó xu hướng xung đột quan điểm sẽ trở nên tích cực hơn, làm dịu đi căng thẳng và đặc biệt là hai bên đều nhận được sự tôn trọng ý kiến của nhau, bổ sung cho nhau nhằm tìm cách giải quyết được vấn đề.

Giữ vững và duy trì mối quan hệ

Trong giao tiếp hoặc trong các mối quan hệ tình cảm, việc làm chủ cảm xúc sẽ góp một phần quan trọng trong việc duy trì mối quan hệ một cách thuận lợi. 

Không làm chủ được cảm xúc trong công việc hay trong tình yêu đều có thể khiến cho mối quan hệ trở nên xấu đi tùy theo từng mức độ.

Luôn muốn hơn thua, bốc đồng, giận giữ,... có thể là nguyên nhân giết chết một mối quan hệ.

Vì vậy, hãy học cách để làm chủ cảm xúc, kìm nén lại những cơn giận giữ của mình để giải quyết mọi chuyện trong êm đẹp.

Được đánh giá cao bởi người xung quanh

Một khi bạn kiểm soát và điều chỉnh được cảm xúc của mình, người khác sẽ nhìn nhận và đánh giá bạn là một người chuyên nghiệp. Có thể được cất nhắc và đề cử lên những vị trí cao hơn nhờ sự đánh giá cao từ đồng nghiệp, bởi trong nhiều hoàn cảnh, bạn luôn giữ cho mình một sự điềm tĩnh và sáng suốt, điều này tạo được lòng tin cho mọi người bạn sẽ làm tốt công việc đó.

Không bị đối thủ khai thác điểm yếu

Đôi khi sự nóng nảy chính là con dao hai lưỡi để phản lại bạn. Sự hơn thua, bốc đồng có thể khiến bạn thấy thỏa mãn với ý kiến, quan điểm của mình, rằng suy nghĩ của bạn là đúng đắn nhất, ai cũng phải công nhận về điều đó. Chính cái tôi đó đã trở thành điểm yếu của bạn để đối phương lợi dụng và khai thác. 

Sự mất bình tĩnh sẽ khiến lời nói của bạn không chuẩn mực, khiến hành động sai với đạo lý. Và người khác sẽ lợi dụng những cái sai đó của bạn làm cái cớ để uy hiếp, đe dọa hoặc đơn giản là thắng thế bạn trong những cuộc tranh luận.

Đời hạnh phúc khi làm chủ được cảm xúc, vì vậy hãy học và rèn luyện ngay những cách làm chủ cảm xúc bản thân sau đây nếu như bạn chưa biết:

Sự quan sát của mình vào thiên nhiên tạo hóa 

Có một điểm tương đồng giữa cảm xúc bên trong con người và thiên nhiên bên ngoài. Nếu như các bạn quan sát thiên nhiên các bạn sẽ thấy rằng mùa xuân đến thì muôn hoa đua nở, khí trời ấm áp. 

Nhưng cảm giác ấm áp dễ chịu này cũng sẽ không kéo dài mãi mãi. Nó sẽ được thay thế bởi sự nóng bức của mùa hè, rồi cảm giác mát mẻ thậm chí se lạnh của tiết trời mùa thu và cuối cùng, được thay thế bởi một mùa đông giá rét.

Đây là một quy luật của tạo hóa. Câu hỏi đặt ra đó là cảm xúc của chúng ta có tương tự như vậy hay không?

Mọi cảm xúc bên trong chúng ta dù dễ chịu hay khó chịu, dù như ý hay không như ý cũng sẽ luôn luôn thay đổi giống như bốn mùa vậy.

Tôi muốn các bạn hãy nhìn rộng ra hơn nữa trong thiên nhiên và các bạn sẽ thấy một quy luật chung cũng được áp dụng: 

• Thủy triều dâng lên rồi rút xuống. 
• Mặt trời mọc rồi mặt trời lặn. 
• Trăng Khuyết rồi trăng tròn. 

Tất cả thiên nhiên là một chu kì của nhiều trạng thái. Bạn và cảm xúc của bạn cũng chỉ là một phần của thiên nhiên và nó sẽ chịu chung quy luật tự nhiên đó.

Như ngọn thủy triều cảm xúc của bạn sẽ dâng cao rồi sẽ có lúc rút xuống.

Như bốn mùa cảm xúc của bạn cũng sẽ thay đổi từ trạng thái này sang trạng thái khác.

Hiểu được sự thật này là bước đầu tiên để bạn có thể làm chủ được cảm xúc của mình để khi bạn mất động lực bạn cũng không cảm thấy quá tồi tệ trách móc bản thân và muốn bỏ cuộc, để khi bạn hạnh phúc bạn cũng không quá tự mãn.

Bạn thân mến mỗi ngày chúng ta thức dậy với những trạng thái cảm xúc khác nhau và đây là điều hoàn toàn bình thường. Chính mong muốn rằng mỗi ngày của bạn đều phải tràn đầy năng lượng, đều phải vui vẻ, hạnh phúc, hứng khởi. Đây mới là lý do khiến cho bạn cảm thấy áp lực và bất hạnh.

Nhìn vào sự bao dung của tạo hóa

Điều thứ hai để giúp cho bạn có thể thấu hiểu và làm chủ cảm xúc của mình tốt hơn đó chính là hãy nhìn vào sự bao dung của tạo hóa.

Thế nào là sự bao dung của tạo hóa?

Mùa xuân hoa nở và chúng ta đều thích cái khoảnh khắc này của một năm. Thế nhưng nếu như không có mùa hè, mùa thu và mùa đông thì hoa cũng không thể nở vào mùa xuân.

Tại sao vậy? Bởi vì nếu như không có mùa thu lá cây rụng bớt để tích tụ năng lượng chờ đến mùa đông để cây có thể co lại và tạo ra nhựa chuẩn bị cho sự bùng nổ của mùa xuân, thì sẽ chẳng có những đóa hoa tươi đẹp.

Vì vậy mùa xuân tri ân mùa đông, mùa thu và mùa hè biết bao nhiêu. Cũng như vậy niềm vui của ngày hôm qua có thể trở thành nỗi buồn của ngày hôm nay và nỗi buồn của ngày hôm nay cũng có thể là hạt giống cho niềm vui của ngày mai.

Các bạn thân mến bên trong chúng ta là một bánh xe luân hồi, là sự xoay chuyển của những trạng thái cảm xúc khác nhau từ niềm vui đến nỗi buồn. Từ hi vọng đến khát vọng giống như mùa đông cây trụi lá đề mùa xuân có thể nở hoa.

Do vậy nỗi buồn của ngày hôm nay đã mang trong nó hạt giống của niềm vui cho ngày mai. Đây chính là sự bao dung của tạo hóa các mùa yêu thương và tri ân lẫn nhau. 

Còn chúng ta chúng ta có hiểu được sự thật này? Hay chúng ta cảm thấy đau đớn, trách móc bản thân, làm khổ chính mình và những người xung quanh mỗi khi có một cảm giác bất như ý xuất hiện. Ta chán ghét những cảm xúc tiêu cực, ta tìm cách né tránh những cảm xúc  tiêu cực.

Các bạn thân mến nếu như các bạn đã hoặc đang cảm thấy như vậy, hãy để tôi hỏi các bạn hai câu hỏi sau:

• Nếu như không có những nỗi buồn những nỗi đau trong cuộc sống thì làm sao chúng ta có thể nuôi dưỡng được sức mạnh nội tại để thực sự tỏa sáng trong cuộc đời này?
• Nếu không có những giây phút bất hạnh làm sao chúng ta có thể vun bồi được sự bao dung để yêu thương cuộc đời?

Với 2 góc nhìn này tôi hy vọng đã giúp cho các bạn có thể thấu hiểu và làm chủ cảm xúc của mình tốt hơn, hẹn gặp lại các bạn trong bài viết tiếp theo và hãy luôn luôn nhớ rằng: “Thế giới này cần bạn và những giá trị chỉ bạn mới có thể tạo ra”.

Love,

Ruby & Team RNI

Workshop Thiết kế cuộc đời 3.0

Mỗi chúng ta trong những khoảnh khắc ngồi nhìn lại cuộc sống của mình, chiêm nghiệm lại hành trình đã qua, có thể sẽ có những điều khiến ta không khỏi thở dài thốt lên “tôi lẽ ra đã phải…” hoặc “giá mà khi đó…” đúng không?

Những suy nghĩ, những cảm giác nuối tiếc là điều hoàn toàn dễ hiểu bởi dường như chúng ta luôn cảm thấy mình sẽ chỉ có thể chọn một trong hai, mình chỉ có thể chọn 1 ngả rẽ.

• Vậy lựa chọn còn lại nếu ta chọn sẽ thế nào nhỉ?
• Ngả rẽ kia nếu ta đi thì sẽ đến đâu nhỉ?

Nếu bạn đứng trước một sự lựa chọn về tương lai, bạn thân mến, nếu như lúc này có một thứ đang thôi thúc trái tim bạn, một khao khát về một hướng đi khiến bạn hào hứng và không thể không nghĩ tới, hãy mạnh dạn, can đảm cho phép bản thân mình được lựa chọn nó.

Bạn sẽ khám phá ra rất nhiều điều về bản thân, về cuộc sống. Đừng quá bận tâm về những điều thế nhưng, liệu rằng… lựa chọn nào cũng đều giúp ích cho sự phát triển của bạn.

Vậy còn gì tuyệt vời hơn khi lựa chọn thứ khiến trái tim bạn hạnh phúc?

Nếu bạn chưa biết phải bắt đầu từ đâu, Workshop Thiết kế cuộc đời miễn phí mà tôi thực hiện dành tặng cho cộng đồng có thể sẽ rất hữu ích cho bạn.

📌 Hãy đơn giản đăng ký tại đường link dưới đây nếu bạn quan tâm:

Workshop này đã giúp cho hàng chục ngàn con người bắt đầu hành trình đến với cuộc đời đẹp đẽ nhất của họ một cách giản đơn mà vững chãi.