Chúng ta ai cũng đều vô thức thực hiện những hành động lặp đi lặp lại mỗi ngày. Điều đó trở thành thói quen đôi khi chính bạn cũng không cân nhắc đến hiệu quả hay hậu quả của nó.

Tuy nhiên, không phải thói quen nào cũng là tốt. Thói tham ăn, uống rượu, cờ bạc, hút thuốc lá, ăn uống linh tinh, lười vận động,... đều là những thói hư tật xấu làm tổn hại đến tinh thần, sức khỏe mối quan hệ xung quanh. Hãy thay đổi thói quen xấu để bản thân ngày càng trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình.

Vậy nên bắt đầu từ đâu? Cùng tìm hiểu các bước thay đổi thói quen để thành công dưới đây.

Thói quen là gì?

Thói quen là hành vi lặp đi lặp lại một hành động nhiều lần. Nó là kết quả của quá trình sinh hoạt, học tập, rèn luyện của mỗi cá nhân trong cuộc sống hàng ngày. Thói quen cũng có thể bắt nguồn từ việc bị lôi kéo thông qua người khác.

Tôi cũng như bạn, thay đổi thói quen sống là việc rất khó khăn. Việc này cần rất nhiều sự cố gắng và rèn luyện của chính bản thân chúng ta. 

Tại sao phải thay đổi thói quen?

Cuộc sống quanh ta thay đổi hàng ngày, con người cũng cần thay đổi để phù hợp với hoàn cảnh. Đôi khi, thay đổi thói quen thay đổi cuộc đời. Bạn cần thay đổi để phù hợp với môi trường sống, công việc để có thể phát triển bản thân, làm cuộc sống mỗi ngày một tốt hơn. 

Thay đổi thói quen có thể giúp bạn chủ động hơn trong mọi việc, thay đổi lối sống, suy nghĩ để tạo nên những giá trị tích cực trong cuộc sống, công việc.

Thói quen biến lời hứa hẹn của ước mơ thành hiện thực.

Bạn muốn biến ước mơ của bạn thành hiện thực nhưng nó chỉ dừng lại tại suy nghĩ chứ không phải hành động. 

Thay vì nói ngày mai mình sẽ làm, sau này mình sẽ làm,... tại sao lại không phải là thực hiện ngay bây giờ. Thay đổi thói quen sống khó hay dễ đều phụ thuộc vào chính bản thân chúng ta. Hãy biến lời hứa hẹn của bạn thành hiện thực. Đầu tiên, hãy bắt đầu từ việc thay đổi thói quen từ trong suy nghĩ, sau đó biến suy nghĩ thành hành động để cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn.

Cách để từ bỏ thói quen xấu

Thay đổi môi trường xung quanh mình

Đừng tự gây áp lực để thay đổi thói quen của mình ngay lập tức, nên thay đổi môi trường sống xung quanh. Rất nhiều hành động hàng ngày của bạn chính là kết quả của thói quen chứ không phải là mong muốn, quyết định cá nhân. Vì vậy, đừng để bản thân bạn có lý do áp dụng thói quen vào cuộc sống hàng ngày. 

Ví dụ, nếu cảm thấy bản thân dành quá nhiều thời gian cho việc xem tivi, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt này bằng cách tháo pin ra khỏi điều khiển từ xa để có cảm giác “xa rời thói quen”, lâu dần thời gian xem tivi của bạn sẽ ít hơn.

Không cần loại bỏ mà chỉ cần thay thế

Con người rất khó để loại bỏ hoàn toàn thói quen của mình. Vì vậy, cách thay đổi thói quen xấu là bạn hãy chú ý đến dấu hiệu, hành vi của bản thân khi thực hiện nó rồi từ từ thay thế bằng thói quen tích cực khác. Điều đó giống như việc bạn có thể chọn việc nhai kẹo cao su mỗi khi bạn muốn hút thuốc lá. 

Tha thứ cho bản thân

Nhiều người sẽ thấy thất vọng khi thất bại trong việc từ bỏ thói quen xấu mà phủ nhận hết cố gắng của bản thân. 

Tự cảm thông cho mình sẽ giúp bạn có thêm động lực và kiểm soát hành vi bản thân tốt hơn.

Quá trình thay đổi để bản thân tốt đẹp hơn là một quá trình dài. Bạn có thể vấp ngã, thất bại cũng đừng quên tha thứ cho bản thân.

Chọn bạn để chơi

Bạn bè cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, sinh hoạt cũng như mong muốn trong công việc của bạn.

Một người bạn tự tin, quyết đoán trong mọi việc cũng sẽ giúp bạn loại bỏ sự tư ti, ngượng ngùng, hay do dự của bạn.

Một trong những cách thay đổi thói quen xấu là hãy chơi với người có thói quen hoàn toàn đối lập với nó. Lâu dần, người bạn đó sẽ ảnh hưởng tích cực đến lối sống và thói quen của bạn.

Các bước thay đổi thói quen để thành công

Xác định thói quen

Chúng ta thường không chủ động suy nghĩ để xác định thói quen của mình là tốt hay xấu. Vì vậy, bạn cần phải tự nhận thức về nó.

Sức khỏe ngày càng kém, tóc rụng nhiều,... là dấu hiệu cảnh báo về lối sống với nhiều thói quen xấu hoặc thiếu những thói quen lành mạnh. 

Hãy kiểm tra để biết được cách thay đổi thói quen sinh hoạt của mình.

Đưa ra quyết định và cam kết thay đổi

Nói luôn dễ hơn làm, chần chừ sẽ chỉ làm cho việc thay đổi thói quen xấu trở nên khó khăn hơn. Hãy đưa ra một quyết định nghiêm túc với bản thân và cam kết thực hiện nó. Đó sẽ là điều thúc đẩy quá trình thực hiện những dự định, mong muốn của bạn.

Xác định nguyên nhân và lập kế hoạch

Việc chúng ta cần làm để thay đổi thói quen xấu là phải xác định được nguyên nhân gây ra nó. 

Rất nhiều người khi căng thẳng, áp lực trong công việc sẽ lựa chọn dùng chất kích thích để giải tỏa những năng lượng tiêu cực đó. Ai cũng sẽ phải trải qua những ngày tồi tệ, nhưng không thể để sự chán nản, thất vọng thành tác nhân hình thành lối sống tiêu cực. Thay vào đó, hãy lập kế hoạch xây dựng thói quen lành mạnh đem lại niềm vui cho chính bản thân mình.

Bắt đầu từ những bước nhỏ

Tôi thường không ép mình phải tạo ra sự thay đổi lớn ngay trong ngày đầu tiên của quá trình. Như James Clear đã viết, “chỉ cần 2 phút mỗi ngày là bạn có thể tạo ra một thói quen mới, chỉ cần cải thiện 1% mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện 37% sau một năm”. 

Chia nhỏ mục tiêu thành những hành động chỉ mất 2 phút, nó sẽ tạo ra bước đệm cho quá trình thay đổi thói quen của mình.

Biến thói quen mới thành thói quen sinh hoạt

Não bộ chúng ta có mạng lưới dây thần kinh mạnh mẽ để hỗ trợ cho hành vi. Nếu thực hiện một hành động thường xuyên, mối liên hệ sẽ vô cũng chặt chẽ. 

Giống như Ruby, có 4 thói quen để khởi động ngày mới: uống một ly nước chanh ấm, ngồi yên tĩnh vài phút, viết nhật ký, ngồi hòa mình vào thiên nhiên. Những việc này đã trở thành thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Nhìn vào quá trình chứ không phải kết quả

Đôi khi chúng ta chỉ quan tâm đến một sự thay đổi lớn mà không nhận ra những thay đổi nhỏ của chính mình. Những hành động nhỏ ấy sẽ khiến bản thân rất hưởng thụ thành quả sau này. 

Bạn không thể đọc xong một cuốn sách trong một ngày. Nhưng nếu mỗi ngày bạn đọc vài trang trong cuốn sách thì ngày ấy sẽ đến. Vì vậy, hãy nhìn vào quy trình bạn thực hiện việc thay đổi thói quen thay vì chỉ để tâm đến kết quả đạt được.

Kết luận

Cải thiện bản thân hàng ngày sẽ rút ngắn con đường đi đến thành công của chính bạn.

Với các thông tin trên đây, bạn đã học được cách thay đổi thói quen xấu thành công. Hy vọng bạn có thể áp dụng cách thay đổi đó từ bây giờ để chạm đến mục tiêu lớn trong cuộc đời một cách nhanh chóng. 

Chúc bạn thành công!