BÍ QUYẾT NUÔI DƯỠNG LÒNG BIẾT ƠN - THAY ĐỔI CUỘC SỐNG
Lòng biết ơn là một chìa khóa quan trọng để tâm hồn của bạn trở nên an yên, cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc và thành công hơn. Khi bạn biết trân trọng những gì đang diễn ra trong cuộc đời này thì mỗi ngày của bạn sẽ trôi đi đầy ý nghĩa.
Khi tập trung vào những gì bạn biết ơn, tâm trí của bạn sẽ trạng thái tích cực để từ đó sẽ giúp bạn kết nối tốt hơn với chính mình, với thế giới xung quanh, với vũ trụ rộng lớn này. Và đây chính là sức mạnh của lòng biết ơn.
Lòng biết ơn là gì?
Biết ơn có nghĩa là dành một chút thời gian để nhận ra những giá trị tốt đẹp mà mỗi chúng ta và những người xung quanh đã và đang làm. Lòng biết ơn là một cảm giác đẹp, một tâm lý lành mạnh, một lương tâm và một động lực sống tích cực. Khi có lòng biết ơn, cuộc sống của bạn sẽ được nuôi dưỡng và ánh sáng tinh khiết sẽ luôn nở rộ.
Lòng biết ơn được thể hiện ở cả trong suy nghĩ lẫn những hành động xuất phát từ trái tim, lòng nhân ái. Và đó cũng chính là suy nghĩ, thái độ trân trọng, kính mến, là hành động trả ơn, báo đáp công ơn của bản thân với những người có ơn với mình.
Tại sao cần nuôi dưỡng lòng biết ơn?
Mỗi khi tập trung vào những niềm vui nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ xây dựng cho mình một nguồn năng lượng tích cực. Và khi lòng biết ơn được hình thành, bạn sẽ lan tỏa được nhiều sự tích cực hơn, thu hút những người tích cực khác về phía bạn.
Đó cũng là lý do tại sao lòng biết ơn lại có mối liên hệ chặt chẽ với luật hấp dẫn. Thực hành lòng biết ơn là một cách hoàn hảo để trở thành những gì bạn muốn thu hút.
Ví dụ khi bạn tặng ai đó một món quà, họ thờ ơ và coi đó là điều hiển nhiên họ đáng được nhận thì bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Liệu bạn có tiếp tục tặng quà cho họ không? Hẳn là không rồi!
Nhưng ngược lại, nếu người nhận òa lên sung sướng và trân trọng, biết ơn món quà bạn tặng, bạn cảm thấy hạnh phúc chứ? Bạn có sẵn sàng trao tặng họ nữa không?
Và vũ trụ cũng vận hành dựa trên nguyên lý luật hấp dẫn tương tự như vậy. Khi chúng ta càng biết ơn, tần số rung động bên trong tâm hồn cũng sẽ càng tăng lên. Kết quả là bạn càng thu hút được những điều tích cực đến với mình nhiều hơn.
******************
Tham gia nhóm Facebook "Đánh thức viên ngọc trong bạn" - để đón nhận rất nhiều livestream & bài học giá trị miễn phí mỗi ngày.
** Fanpage: Đánh thức viên ngọc trong bạn
******************
Bí quyết nuôi dưỡng lòng biết ơn?
Lòng biết ơn bắt đầu từ việc bạn ý thức về những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của mình.
Mỗi chúng ta có xu hướng trải nghiệm và bày tỏ lòng biết ơn ở nhiều mức độ khác nhau. Với một số người, biết ơn có thể là một điều thật đơn giản – như một cơn mưa xuân nhẹ nhàng rửa sạch đường phố.
Lời khuyên của Ruby là bạn hãy tham gia vào một công việc cụ thể, chẳng hạn như các hoạt động tình nguyện giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn. Làm như vậy, bạn cũng đồng thời cảm thấy hài lòng hơn về bản thân mình hơn,
Làm hũ tri ân
Lọ đựng lòng biết ơn là một bài tập đơn giản, có thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe và triển vọng của bạn. Bạn chỉ cần chuẩn bị một lọ đựng xinh xắn, một dải ruy băng, nhãn dán, kim tuyến hoặc bất cứ thứ gì mà bạn thích để trang trí lọ cùng giấy, bút để viết lời tri ân .
Theo thời gian, bạn sẽ có cho mình 1 lọ đựng tri ân đầy ắp những lý do để sống với lòng biết ơn. Nó cũng sẽ trau dồi thói quen bày tỏ lời cảm ơn của bạn.
Tạo ra một danh sách biết ơn
Một cách đơn giản khác để bạn thực hành lòng biết ơn là liệt kê ra những thứ làm bạn cảm thấy biết ơn. Bạn có thể liệt kê theo các đầu mục như: Gia đình, các sự kiện, con người, hành động, đồ vật, cảm xúc,…
Bạn biết không? Bằng việc thực hành lòng biết ơn, bạn sẽ làm cho cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa và kết nối với mọi người xung quanh bền vững hơn. Hãy chia sẻ danh sách trên với người mà bạn tin tưởng và yêu cầu những người bạn đó chia sẻ lại để cùng xem kết quả thế nào nhé!
Viết lá thư biết ơn
Nghiên cứu thực hiện bởi Seligman vào năm 2005 đã chỉ ra rằng, những người viết thư đến người khác để thể hiện lòng biết ơn sẽ có được cảm giác cuộc sống hạnh phúc, vui mừng và giảm khả năng mắc bệnh trầm cảm.
Lúc này đây, hãy nghĩ về người đã tác động tích cực và thay đổi cuộc đời bạn. Để từ đó bày tỏ tấm lòng, ý nghĩa của người đó đối với bạn. Nó cũng giống như là dạng bài tập bày tỏ cảm xúc, sự công nhận của bạn về người đó.
Mách nhỏ với bạn rằng, ý tưởng gửi thư qua email hay tặng 1 chiếc thiệp nhỏ xinh qua tin nhắn trên các mạng xã hội cũng rất thú vị đấy.
Học cách tư duy tích cực
Bạn hãy dành ra một khoảng thời gian trong ngày để suy niệm về cuộc sống. Thời điểm lý tưởng nhất là trên đường đi làm hoặc trên đường về nhà sau giờ làm.
Hãy thể hiện lòng biết ơn với những người bạn gặp, con đường bạn đi hằng ngày, những người vô danh đã nhường đường cho bạn, các biển báo đường phố giúp bạn dễ dàng biết phương hướng hay hàng cây hai bên đường đã cho bạn bóng mát,…
Hãy học cách nhìn thấy khía cạnh tích cực trong mọi vấn đề, ngay cả với những điều bạn cho là tiêu cực.
Giống như câu thành ngữ “Trong cái rủi có cái may” vậy, khi gặp một tình huống khó khăn trong cuộc sống, xu hướng của chúng ta là tự trách móc bản thân và người khác.
Thế nhưng, thay vào đó bạn có thể thử thể hiện sự biết ơn rằng mình vẫn còn may mắn hơn nhiều người? Rằng bản thân vẫn còn những người sẵn sàng giúp đỡ mình vượt qua thử thách?
Trân trọng những điều nhỏ nhất
Như Ruby đã đề cập ở trên, một trong những cách tốt nhất để nuôi dưỡng lòng biết ơn trong cuộc sống là thừa nhận những “món quà” vô giá mà hầu hết mọi người đều xem là chuyện đương nhiên.
Nếu bạn vẫn còn thức ăn trong tủ lạnh, quần áo trong tủ và một mái ấm hạnh phúc, bạn đang may mắn hơn so với 75% dân số thế giới không được đảm bảo những nhu cầu đó.
Hay nếu bạn vẫn có thể ăn ba bữa hằng ngày, bạn đang hạnh phúc hơn 1 tỷ người trên thế giới chỉ được ăn một bữa mỗi ngày.
Hãy học cách trân quý tất cả những điều tưởng chừng như rất nhỏ này.
Yêu bản thân nhiều hơn
Cuối cùng, đừng quên đánh giá cao những phẩm chất và thành tích của bản thân bạn, yêu thương bản thân mình. Ngoài những thành công lớn trong cuộc sống, hãy dành thời gian để “ăn mừng” những thành tích nhỏ hàng ngày của bạn.
Tất cả chúng ta đều cần được yêu quý, công nhận và tình yêu quan trọng nhất chúng ta có thể trao đi là dành cho chính mình.
Thời gian đầu, bạn có thể cảm thấy khá gượng gạo. Song bằng cách thực hành liên tục những thói quen này, bạn sẽ bắt đầu thay đổi chính mình, trở nên yêu bản thân và quan tâm đến mọi người. Từ đó có lòng biết ơn và quý trọng cuộc sống hơn.
Tạm kết
Lòng biết ơn là một trong những phẩm chất tốt đẹp, cao quý nhất của con người. Bằng cách thường xuyên thực hành nuôi dưỡng lòng biết ơn, bạn sẽ dần học được cách làm chủ cảm xúc, tư duy tích cực, cải thiện chất lượng cuộc sống và biết trân trọng, yêu quý mọi người hơn.
Và tất cả những điều này chính là nền tảng để bạn có được cuộc sống thành công, hạnh phúc và viên mãn. Hãy mở lòng chia sẻ cùng Ruby để lan tỏa thông điệp tuyệt vời này bạn nhé!
Love,
Ruby & Team RNI
***KẾT NỐI VỚI RUBY***
Tác giả
