Một trong những phương pháp hiệu quả mang đến nguồn năng lượng sống tích cực, giúp cuộc sống của chúng ta thêm an nhiên và yên bình hơn, chính là tỉnh thức. 

Khi sống với tâm trí nhẹ nhàng, thái độ tích cực ta sẽ cảm nhận được nhiều điều tươi đẹp và nhìn thấy chìa khóa mở cánh cửa thành công. Vậy tỉnh thức thực chất là gì? Chúng ta cần làm thế nào để sống tỉnh thức? Hãy cùng Ruby tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Tỉnh thức là gì?

Mindfulness hay tỉnh thức là lời kêu gọi đến ý thức cao hơn và nhận thức sâu hơn về tinh thần cũng như thế giới xung quanh. Quá trình tỉnh thức mang lại nhiều tác động tích cực đến cuộc sống của mỗi cá nhân, công việc của mỗi con người.

Khi ai đó trải qua giai đoạn tỉnh thức, họ sẽ có sự thay đổi hoàn toàn trong khuôn khổ tinh thần. Giờ đây những bận rộn của cuộc sống, những áp lực về cơm, áo, gạo, tiền không còn khiến họ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và mất cân bằng nữa.

Tâm trí lúc này cũng không còn mệt nhoài với những tiếc nuối trong quá khứ, với những dự định trong tương lai nữa. Mà họ học được cách dành toàn tâm, toàn ý cho cuộc sống hiện tại, để có thể mang tâm về sống cùng với thân.

Để cuộc sống có ý nghĩa hơn, chúng ta cần sống và trải nghiệm từng phút giây hiện tại. Để sống được với hiện tại nhiệm màu, chúng ta cần phải tìm đến phương pháp tỉnh thức.

Thế nào là sống tỉnh thức?

Sống tỉnh thức là gì? Thực chất sống tỉnh thức là chú tâm vào hiện tại để nhận diện rõ những gì đang diễn ra bên trong và xung quanh ta. Nhờ đó, ta có thể triển khai, hoàn thành mọi công việc với một hiệu suất cao nhất. 

Người sống tỉnh thức là người luôn quan sát dòng tâm thức đang quản lý, vận hành và phản ứng của tâm so với những ảnh hưởng từ bên ngoài. Theo cách này, tâm lý của chúng ta từ từ trở nên bình yên và sáng suốt hơn. 

Thực hành sống tỉnh thức là cách để chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân mình. Tuy nhiên tỉnh thức không đến với ta theo cách tự nhiên mà lối sống tỉnh thức phải được rèn luyện từng bước, từng bước một. 

Một cuộc sống đầy tỉnh thức trong từng phút giây là cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa nhất đối với mỗi người.

Lợi ích khi sống tỉnh thức

Sống trong tỉnh thức là cách để chúng ta thấu hiểu về chính bản thân mình nhiều hơn. Quá trình thực hành mỗi ngày sẽ tạo cho ta thói quen chú tâm, tập trung vào những việc đang làm, kiểm soát ý tưởng và suy nghĩ của mình trong từng giây, từng phút. 

Kiểm soát và điều chỉnh tâm ý của bản thân

Sống tỉnh thức là luôn quan sát dòng tâm thức đang vận hành và phản ứng của tâm đối với những tác động từ môi trường bên ngoài. Theo cách này, tâm trí chúng ta dần dần trở nên tĩnh lặng, sáng suốt và bình thản hơn.

Nhờ vào việc thực hành lối sống tỉnh thức, chúng ta sẽ hiểu được tâm ý mình muốn gì, đi về đâu và hiểu được những suy nghĩ, hành động của mình để kịp thời kiểm soát và điều chỉnh chúng. 

Lợi ích của sống tỉnh thức sẽ nhiều và bền vững hơn nếu như tất cả chúng ta thực hành sống tỉnh thức mỗi ngày. Chính bạn, hãy học cách luyện tập khả năng tập trung, chuyên sâu và trấn áp tâm ý trong toàn bộ những việc mình làm để thay đổi bản thân, tìm thấy bình yên trong tâm hồn.

Hoàn thành công việc một cách hoàn hảo vào chỉn chu nhất

Thức tỉnh mục đích sống chính là việc bạn chú tâm trọn vẹn vào những điều  đang làm để nhận diện rõ những gì đang diễn ra trong ta và quanh ta. Nhờ vậy, chúng ta có thể hoàn thành mọi công việc một cách hoàn hảo và chỉn chu nhất.

Khi nguồn năng lượng, sự tập trung chuyên sâu và nỗ lực được đặt vào hiện tại thì kết quả bạn nhận được sẽ luôn hoàn hảo nhất trong khả năng của bạn. 

Thực hành sống tỉnh thức như thế nào?

Một hình thức thực hành theo lối sống tỉnh thức có tính truyền thống và nguyên tắc được nhiều người biết đến và lựa chọn áp dụng là “thiền tỉnh thức”. Người thực hành theo phương pháp này cần tuân thủ một số nguyên tắc căn bản nhất định.

Thời gian thực hành “thiền tỉnh thức” tối thiểu cho người mới bắt đầu là 30 phút mỗi lần, hai lần trong một ngày và duy trì thường xuyên như thói quen sinh hoạt thường nhật. 

Khi bạn đã quen dần, số lần ngồi trong ngày và thời gian cho mỗi lần ngồi thiền cần được tăng lên để an trú tâm trong sự tĩnh lặng lâu nhất có thể.

Thực hành tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày

Trong giao tiếp với các mối quan hệ hàng ngày, tỉnh thức chính là quan sát cảm xúc của bạn khi đón nhận câu chuyện của người khác. Thay vì tập trung phán xét, phản bác hay suy nghĩ về một điều gì đó, bạn hãy dành sự chú tâm vào vấn đề của đối phương và đưa ra những phản hồi phù hợp.

Điều quan trọng nhất của tỉnh thức chính là sự “để tâm”. Khi cuộc sống càng bận rộn, bạn càng phải để tâm đến những phản ứng trong hơi thở, nhịp tim hay năng lượng của mình. Để ý xem có bộ phận nào trên cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng hay không, nhận thức và từ từ làm cho những bộ phận ấy được dãn ra. 

Bài thực hành tỉnh thức này rất đơn giản, chỉ cần mỗi ngày luôn nhắc nhở bản thân thì bạn sẽ làm được. Và điều này chúng ta có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, mọi thời điểm.

Hành trình trải nghiệm lối sống tỉnh thức sẽ mang đến những bài học làm thức tỉnh nhận thức bên trong mỗi người, giúp ta cởi mở, giải phóng những âu lo, để chuyển hóa thành nguồn tư duy và năng lượng tích cực. 

Từ đó, hướng mỗi người đến một lối sống mới, đạt được sự giàu có và hạnh phúc đích thực.

Khóa học khai vấn tỉnh thức tại RNI

Khóa học khai vấn tỉnh thức tại RNI là chương trình đào tạo Coaching dựa trên nền tảng của trí tuệ bên trong và năng lượng bình an, tỉnh thức để tạo ra sự chuyển hoá.

Dù bạn mới bắt đầu đến với Coaching hay đã có kinh nghiệm và muốn phát triển hơn nữa, Mindful Coach sẽ là chìa khoá thành công hay là công cụ giúp bạn chạm tới giá trị thực sự của thành công.

Trong thời gian 4 tháng tham gia khóa học tại Mindful Coach, các bạn sẽ học được:

• Thứ nhất là xây dựng nền tảng tư duy và thái độ đúng của một người Coach. Đây chính là cái gốc của thành công bền vững trên hành trình Coaching của bạn. 
• Thứ hai là hiểu và làm chủ những kỹ thuật Coaching hiệu quả để giúp mọi người chuyển hoá. 
• Thứ ba là thực hành để vun bồi những năng lực, phẩm chất của một người Coach. Để từ đó, bạn nhận ra rằng Coaching không chỉ là một công việc mà còn là một thói quen và lối sống. 
• Thứ tư, đánh thức sức mạnh nội tại trong bạn để bạn có thể giúp khách hàng tạo ra những thay đổi đột phá.
• Thứ năm, trở thành người lắng nghe xuất sắc và bậc thầy trong việc đặt câu hỏi chất lượng. 
• Thứ sáu, học cách những Coach bậc thầy trên thế giới thực hiện một phiên Coaching. 
• Và cuối cùng chính là cài đặt tư duy chiến thắng để thực sự trở thành "bất khả chiến bại" và "tự tin không gì lay chuyển được". Đây chính là cái gốc của mọi sự thành công.

Đến với khóa học, bạn sẽ có cơ hội được khai vấn, chia sẻ các vấn đề liên quan đến nội dung đào tạo và được tháo gỡ, định hướng chiến lược dưới sự hướng dẫn của tôi. Để từ đó, nhận được kết quả như ý và trở nên hoàn hảo theo cách của bạn!

Nếu như trong bạn lúc này đây có một thôi thúc mong muốn rằng được giúp đỡ người khác trở thành phiên bản xuất sắc nhất của họ.

• Có một trái tim luôn muốn lắng nghe, thấu hiểu và dẫn dắt người khác.
• Muốn biến công việc phụng sự con người trở thành một sự nghiệp giá trị.

Bên trong bạn đang có một phiên bản người Coach - người khai vấn đang chờ đợi được đánh thức.

Khóa học Sống "Khai vấn", sống tỉnh thức là lần đầu tiên Ruby chia sẻ những góc nhìn và cách tiếp cận rất riêng về khai vấn. Gửi đến bạn những kiến thức nền tảng để sử dụng công cụ tuyệt vời này vào cuộc sống.

Link đăng ký nếu bạn quan tâm: https://imrubynguyen.com/workshop-coaching 

Tạm kết

Bạn thân mến, thực hành tỉnh thức giúp ta cảm thấy bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn. Vì thế, hãy kiên nhẫn tập luyện hằng ngày, đều đặn kể cả khi bận rộn nhất để nguồn năng lượng bình an, tích cực được nuôi dưỡng từ bên trong.  

Càng tỉnh thức, càng làm chủ tâm mình tốt hơn thì cuộc sống của bạn càng an lành, bình yên. Và cuối cùng Ruby chúc các bạn thành công!

Love,

Ruby & Team RNI